Training
Plan z comiesięcznymi korektami, check-iny co 2 tygodnie i gotowe programy rozwoju umiejętności ultimate.
39 €/ mies. Cena standardowa: 49 €
Do 31 października 2027, przy starcie do 30 listopada 2026.
Wybieram TrainingTrening online dla zawodników ultimate
Raise your game to the next level
Indywidualny plan siły, kondycji i umiejętności ułożony wokół Ciebie.
Ty wybierasz, jak często go przeglądamy i na czym się skupiamy.
jeśli zaczniesz do 30 listopada 2026.
W każdym pakiecie
Pięć ramion. Jedna gwiazda.
Training, Complete i Elite mają ten sam fundament. Różnią się złożonością, poziomem indywidualizacji i tym, jak blisko ze sobą pracujemy.
Plan siłowo-kondycyjny
Napisany dla Ciebie, Twojego poziomu i kalendarza treningów oraz turniejów drużyny.
Rozwój umiejętności ultimate
Cele, nawyki i zadania dla rzutów, cięć i obrony.
Zarządzanie zmęczeniem
Obciążenia zaplanowane wokół meczów, żeby forma przyszła wtedy, kiedy trzeba.
Cele i przygotowanie mentalne
Jasne cele na sezon i przygotowanie do momentów, które rozstrzygają mecze.
Dedykowana aplikacja treningowa
Plan, treningi i postępy w jednej aplikacji dla zawodników 3to5.
Jak to działa
Od pierwszej wiadomości do kolejnego sezonu
Wiadomość
Napisz na Instagramie albo e-mailem, jaki masz główny cel i grafik drużyny, albo wypełnij krótki formularz, żebym przed rozmową wiedział więcej.
Rozmowa
Omawiamy Twój sezon i sprawdzamy, jak mogę Ci pomóc.
Plan
Dostajesz indywidualny plan ułożony wokół Twoich celów i potrzeb.
Trening
Trenujesz i zapisujesz sesje, więc nic nie ginie.
Przegląd
Sprawdzamy postępy i korygujemy plan.
Pakiety
Twój rozwój. Twój poziom wsparcia.
Każdy pakiet zaczyna się od tych samych fundamentów. Im wyższy pakiet, tym bardziej spersonalizowany. Częstsze check-iny i korekty, wyższy priorytet odpowiedzi i więcej informacji zwrotnej o Twojej grze pozwalają Ci skupić się na tym, co naprawdę ważne: na Tobie.
Oferta startowa
Oszczędzasz 10 € co miesiąc do 31 października 2027
Rozpocznij współpracę do 30 listopada 2026 i płać cenę startową do 31 października 2027.
Complete
Cotygodniowe check-iny, indywidualny program rzutowy, więcej informacji zwrotnej i rozmowa co miesiąc.
49 €/ mies. Cena standardowa: 59 €
Do 31 października 2027, przy starcie do 30 listopada 2026.
Wybieram CompleteElite
Elastyczna współpraca, analiza nagrań z meczów, indywidualny plan rozwoju umiejętności i dwie rozmowy w miesiącu.
59 €/ mies. Cena standardowa: 69 €
Do 31 października 2027, przy starcie do 30 listopada 2026.
Wybieram Elite| Element | Training | Complete | Elite |
|---|---|---|---|
| Indywidualny plan siłowo-kondycyjny | |||
| Zarządzanie zmęczeniem | |||
| Przygotowanie mentalne | |||
| Dedykowana aplikacja treningowa | |||
| Korekty planu | Co miesiąc | Co 2 tygodnie | Elastycznie |
| Check-iny | Co 2 tygodnie | Co tydzień | Elastycznie |
| Wiadomości | Odpowiedź do 72 h w dni robocze | Priorytetowa odpowiedź do 48 h w dni robocze | Najwyższy priorytet, odpowiedź do 24 h w dni robocze |
| Wyznaczanie celów | Ustalenie na początku | Ustalenie na początku i kontrola co miesiąc | Pełne wsparcie, duże i małe cele |
| Rozwój umiejętności | Cele, nawyki i gotowe programy rozwoju umiejętności ultimate | + indywidualny program rzutowy i informacja zwrotna o umiejętnościach | + indywidualny plan rozwoju umiejętności ultimate |
| Analiza nagrań | Technika ćwiczeń | + rzuty | + sytuacje meczowe |
| Rozmowy indywidualne | — | 1 × 20 min / mies. | 2 × 20 min / mies. |
Ceny startowe obowiązują do 31 października 2027 osoby, których współpraca rozpocznie się najpóźniej 30 listopada 2026. Sama wiadomość lub zapis nie jest rozpoczęciem współpracy.
Twój trener
Krzysztof Rud
Gram w ultimate od 2019 roku i z czasem moja pasja do tego sportu tylko rosła. Teraz chcę pomagać innym zawodnikom wykorzystać swój potencjał, przesuwać własne granice i czerpać z gry więcej radości.
- Gra
- 2019 – obecnie
- Kluby
- Grandmaster Flash, mJAH, Sky This, Krysiaki Stacha, BOB
- Reprezentacja
- U20 Open (kapitan)
- U20 Mixed (kapitan)
- U24 Mixed (kapitan)
- Seniorzy Mixed (zawodnik treningowy)
- Obozy i szkolenia
- Disc In Camp 2022, 2024, 2025
- Euro Tour 2025 z Rowanem McDonnellem
- Train the Trainer (Molica Anderson)
- Media
- Operator kamery dla Ultiworld i ulti.tv
- Produkcja transmisji dla EUF
Kontakt
Nie masz pewności? Napisz mimo to.
Pierwsza wiadomość i pierwsza rozmowa są bezpłatne i do niczego nie zobowiązują. Napisz, gdzie jesteś i dokąd chcesz dojść, a razem sprawdzimy, czy 3to5 jest dla Ciebie.
- Bezpłatna pierwsza rozmowa
- Bez zobowiązań
- Po polsku lub po angielsku
FAQ
Pytania przed startem
Dla kogo jest 3to5?
Dla ambitnych zawodników ultimate frisbee, którzy chcą uporządkowanej pracy nad siłą, kondycją i umiejętnościami obok treningów drużyny, niezależnie od obecnego poziomu.
Który pakiet wybrać?
Wszystkie trzy zaczynają się od tego samego indywidualnego planu. Wybierz według tego, ile wsparcia chcesz: wyższe pakiety to więcej informacji zwrotnej, częstsze check-iny i bardziej indywidualne podejście.
Jak dostać cenę startową?
Rozpocznij współpracę najpóźniej 30 listopada 2026. Wtedy do 31 października 2027 płacisz co miesiąc 10 € mniej: Training 39 €, Complete 49 €, Elite 59 €. Sama wiadomość lub zapis nie jest rozpoczęciem współpracy.
Jak zacząć?
Napisz na Instagramie albo e-mailem, jaki masz główny cel i jak wygląda obecny grafik drużyny, albo wypełnij formularz. Pierwsza rozmowa jest bezpłatna i do niczego nie zobowiązuje.
W jakich językach prowadzisz współpracę?
Po polsku i po angielsku. Aplikacja treningowa jest dostępna także po francusku i hiszpańsku.